2011年4月22日 星期五

必要的療癒

(摘自 老師出版,傑克.康菲爾著《踏上心靈幽俓》第4必要的療癒)

靈性道路上,需要發現深處的創傷,才能達到真正的成熟;包括來自過去的悲傷、未實現的渴望、一生累積的哀痛。正如阿姜查所說:「如果沒有痛哭過許多次,禪修就還沒真正開始。」

若要以愛和智慧具體實現靈性生活,這種療癒就是必要的。尚未得到療癒的痛苦和憤怒、童年受虐或被拋棄的創傷,都會成為生命中強大的潛意識力量。除非我們能覺察和理解舊有的創傷,才會發現自己一再重複創傷的模式,包括未滿足的需求、憤怒及困惑。……

禪修時,試著讓任何生起的事物自由地穿透你。讓注意力變得非常溫和,一層層的緊張會逐漸放鬆,能量會開始移動,因舊疾和創傷而停滯的身體部位將會打開。結塊放鬆、消融時,身體會得到更深層的淨化,能量的通道也會打開。隨著這種開放,我們有時會經驗到強烈的呼吸,有時是自發性的顫動和其他身體感覺。

讓你的注意力從表層的「快樂」、「緊張」或「疼痛」進入更深層,檢視常被你擋住的痛苦和不愉快的感覺,以仔細的覺察讓各個層次的「疼痛」自然展現。首先,我們可以學會覺察疼痛而不感到緊張,體驗和觀察身體的各類疼痛——壓力、緊繃、刺痛、像針在扎、抽痛或燒灼感,然後就能注意到「疼痛」的所有層面:核心是燒灼、震動和壓力的強烈成分,外層通常是身體的緊繃和收縮,更外層可能是厭惡、憤怒或害怕的情緒,以及思想與態度,如:「我希望這件事可以趕快結束」、「如果我覺得痛,一定是我做錯了什麼」或「生命總是痛苦的」。我們必須覺察所有層次,才能得到療癒。

每個人在靈性修行的某個階段,都需要處理身體的疼痛。……留在這個過程中,身體必定會被大為開啟,通常會伴隨極大的狂喜和幸福感。不論是溫和或強烈的身體開啟,都是長期禪修的常見現象。當你深化身體的修行,重視生起的一切現象,以開放和關愛的覺察留在當下,身體就會以自己的方式展現。

Ps.上述禪修方法以「四念處」禪修法為主,僅摘錄了「身念處」的部份,有興趣者,可以買書來看喔!這是一本值得一看再看的好書!

2011年4月6日 星期三

Why 的原理

這部影片跟心理學的「冰山圖」或「吸引力法則」的原理很像,

其中黃金圖的「why」演講者解釋為動機、信念(價值觀)。

當why作為「療癒」時,就如探索冰山圖一樣,
從信念、價值觀探尋,可以找到行為動機、問題的源頭;

當why成為「激勵的方式」時,就如吸引力法則(願景課程所教)
內在的動力、幸福感越強,其遠景越容易實踐!

……所以要改變行為,或想要成功,重要的不是看待結果,而是從理念著手......


2011年4月2日 星期六

兒童清明如影相隨

四月四日是「兒童節」,緊接著是「清明節」。

兒童與清明僅僅隔了廿四小時,如此鮮明對比,又如此如影相隨。
正如「生」、「死」不曾分離,甚且生命僅在呼吸之間,
我們永遠不知道明天先到還是來世先至。

因此,佛陀一再提醒修行者:時時「守護六根」,修習「四念處」,
保持「正念正智以待時」。

2011年4月1日 星期五

「溝通與自我覺察」一日工作坊

工作坊將以佛陀的基本教導「四聖諦」及「四護衛」為主軸,並透過禪修及心理學技巧使人清楚掌握念頭、感覺的升起以及背後的動機。隨著上課講授、活動練習,有助於培養細膩的覺察以及習慣模式的反省,而這些能力將讓我們走在身心靈和諧的道上。
主辦單位:
活動時間:
2011/05/01  上午 9:30  ~ 下午 5:00
活動地點:
【慈音共修會】新莊市新莊路47710
報名方式:
1.親至共修會
2.電話:(02)2203-0331
報名截止:
2011/04/26
活動費用

免費參加
本課程將以內容講解、實際演練、體驗、分享、討論等方式進行。

【師資簡介】
釋善揚
慈濟大學宗教與文化研究所畢業,中華佛學研究所結業。曾學習知見心理學pov30、舞蹈治療、宗教療癒等相關心理學課程。

馬雅預言帶來的思考(人類的心念可以改變物質世界)

PeoPo 公民新聞 by 獨立特派員